6种维生素包装的冰沙配方发光皮肤
无论您是素食爱好者还是不是，它可能很难在日常建议的维生素和营养素中包装到您的饮食中。如果你忙碌，那么在一天中有一百万件事要做的事情变得更加困难。
好消息是这里有冰沙。
冰沙是获得日常剂量的水果和蔬菜的好方法。他们是果酱 -富含纤维、维生素和营养物质，对你的皮肤和健康有神奇的作用。
如果你正在寻找有光泽皮肤的奶昔食谱，这里有6个灵感你可以试试。
1.维生素A菠菜芒果奶昔
这款营养丰富的奶昔不含麸质和奶制品。它富含维生素A，可以减少皱纹和棕色斑点。
维生素也可以减缓胶原蛋白和弹性蛋白的崩溃，从而延迟老化过程。它可以改善你的皮肤纹理并刺激血液流动。
原料
½蜡烛
1个小鳄梨
½杯芒果
2杯菠菜
1桔皮
1汤匙。嘉种子
1汤匙。地面亚麻籽
2杯椰子水
1石灰的果汁
方法
先把菠菜搅拌一下，然后再把其他材料搅拌一下。你可以试着加一些橙子或酸橙皮来增加一点柑橘的味道。继续搅拌，直到混合物变得均匀。
种子是可选的，但它们可以对这种冰沙的营养价值产生巨大差异。
2.维生素C姜蔓越莓冰沙
蔓越莓是这款清爽冰沙的明星。除了美味外，它们含有丰富的维生素C和E.它们还含有大量抗氧化剂和纤维。
另一方面，姜，促进免疫系统非常出色。它富含抗氧化剂，可以保护您的身体免受自由基损伤。它还改善了弹性，致力于肤色。Chia Seeds添加蛋白质和健康的脂肪。
原料
1/4杯蔓越莓
2橙子 - 去皮
1/2英寸姜 - 去皮
1杯宝宝羽衣甘蓝
1黄瓜
1汤匙。嘉种子
1/2杯水
方法
融合婴儿羽衣甘蓝，蔓越莓，橘子，黄瓜和姜。曾经混合得很好，你可以添加Chia种子和水。您还可以尝试添加椰子水以进行维生素和矿物质的额外提升。
3.维生素C葡萄柚冰沙
这种冰沙包装了巨大的味道拳。葡萄柚富含维生素A，番茄红素和胡萝卜素，具有愈合性能。
与此同时，橙子和葡萄柚含有维生素C，能刺激胶原蛋白的产生，给皮肤带来弹性。灯笼椒也含有大量维生素C。事实上，半杯咖啡已经含有300%的每日推荐维生素值。
有了这些好处，你可以把它看作是最好的冰沙配方之一，让你容光焕发。
原料
1/2大红色甜椒
1个去皮的大红葡萄柚
2橙皮
1/2杯水
冰(可选)
方法
用你的搅拌机把甜椒、葡萄柚和橙子打成泥。加入水和冰使其变冷(可选)。这个食谱可以制作4杯奶昔。
4.西兰花和蓝莓抗氧化冰沙
在奶昔中加入西兰花的想法会让你畏缩。然而，在这个食谱中，有橘子和蓝莓来掩盖它的强烈味道。
西兰花富含纤维、钙、维生素C和维生素a。它的营养价值使它成为你想要的任何奶昔配方的绝佳补充。
原料
1杯西兰花
2杯新鲜或冷冻蓝莓
2个大橙子-去皮)
1杯水
方法
将西兰花，蓝莓和橘子混合，直到光滑。加水，直到你得到正确的一致性。这个配方创造了一个厚厚的冰沙，所以一定要添加足够的水来稀释它。你也可以用冰混合它，因为它最好的冷。
5.椰子水发光皮肤冰沙
椰子水的众所周知的益处之一是流体和矿物更换。它含有在细胞生长和调节中起到重要作用的月桂酸和细胞因子。
橙子和芒果含有维生素A、B、C、E和k。除了增加奶昔的营养价值，这些水果还能增加奶昔的风味和天然甜味。
草莓可以帮助您提升您的天然胶原蛋白生产，而胡萝卜可以让您对自由基损坏的激烈保护。
原料
1杯椰子水，冷藏
1杯冷冻或新鲜的草莓
1杯胡萝卜 - 去皮
1橙皮
1杯冷冻或新鲜的芒果块
方法
将草莓、橘子、胡萝卜和芒果块放入搅拌机捣成泥。加入冰过的椰子水，继续搅拌直到混合物变得光滑。冷藏服务。
6.贝瑞排毒奶昔
浆果富含维生素C.它们还含有锌，ω3和硒等健康营养。这些性质有助于减少炎症，防止堵塞毛孔并愈合皮疹。
冰沙的浆果味道蒙上羽衣甘蓝，所以你不需要担心蔬菜毁了你饮料的味道。
原料
1/4杯新鲜或冷冻覆盆子
1/4杯新鲜或冷冻蓝莓
1/4杯新鲜或冷冻草莓
1/4杯切碎的羽衣甘蓝
1/4杯冻香蕉
1杯水
方法
首先，用羽衣甘蓝和香蕉直到光滑。加入浆果和水并混合，直到获得所需的一致性。这种冰沙最好又寒冷，所以一定要添加一些冰。
结论
如果您是饮食中的冰沙，请先使用盛会，起初不覆盖蔬菜。用水果冰沙开始，逐渐向内工作，包括绿色。
一些蔬菜含有大量的纤维，这可能会影响奶昔的质地。因此，购买Blendtec或Vitamix等品牌的强力搅拌机是个好主意。但是，你当然可以从常规的搅拌机开始。
营养在皮肤健康和无数其他生物学功能中起着重要作用。幸运的是，我们对健康所需的营养素现在更容易冰沙更容易。
你试过哪种奶昔配方可以让你容光焕发，达到最佳健康状态?如何让它们尝起来更美味?
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