如何改善你的精神健康,练习瑜伽
你渴望和平吗?精力充沛的环境,一个可以创建不小于一粒神奇的药丸治愈的痛苦和问题,让您实现健康的精神状态。
你必须了解这个道理,瑜伽是一种心理学。它不像有氧运动。它与你无关的灵活性,但它可以让你获得灵活性。这个练习帮助我们包括思维的本质工作,培养人类的事实,并为更好地控制情绪和行为。
它是为那些想认识他们的限制,克服自卑。作为一个整体,瑜伽让你通过你的更深层次的根源;你可以说博士一样奇怪。
让我们开始旅程的呼吸和呼吸的大气中。宾果,你已经达到了一步对一种改进的心理健康状态。
瑜伽是闻名的能力平静甚至毁了,冲进了灵魂。招式火花的古老的做法复杂的大脑处理,会让你觉得世界还在你掌控之中。
瑜伽是如何工作的呢?
的过程和水平深呼吸焦点和弯曲有相同的令人振奋的像精神障碍的药物会影响。我们不主张但根据一个如此巨大的语句系统综述发表在情感性精神障碍和心身研究前沿,这是真的。
该报告指出,“在健康个体,生物标志物的研究表明,瑜伽影响神经递质,炎症,氧化应激,脂质,生长因子,和第二信使,所显示的方式很大程度上类似于抗抑郁药物和心理疗法。”
伟大的医生像米拉Balasubramaniam MD,雪莉告诉,面交,硕士,博士,黑带大师,和-穆拉利-多雷斯瓦米FRCP,主要治疗精神疾患,肯定瑜伽的广泛的好处。他们都状态,将瑜伽融入到我们的生活方式,将产生一个更好的认知,睡眠,甚至饮食。
为什么越来越多的流行
佛的追随者已经深刻地练习瑜伽在过去数千年。从那时起,没有丝毫下降。冷淡的佛,追随者也试图达到他的理由。
甚至一些名人发现瑜伽健康窝。因此,它不再是一个惊喜看到商店,服装,和出版物行致力于这个行业。
你想象一个瑜伽大师作为一个杂技演员在绣字的服装吟唱咒语,住在稻草别墅在森林深处有一个大的胡子,吃剩下的面包。瑜伽是普遍的,它对每个人来说都是字面上的任何年龄的群体。
它可以调整的复杂性和不同年龄的人的能力。你有各种各样的选项来旅游的内在平静,选择你的运输方式,并且愿意把旅程,有或没有你的朋友。
大局
心理健康问题像抑郁症被认为是全球健康危机,影响全世界数以百万计的人。它不仅妨碍你的精神稳定,但它也使你身体瘫痪的治疗是非常昂贵和耗时。
没有人宣称这些疗法是坏或价值,但是如果有替代疗法已被证明是低成本但有效的结果,那么它的唯一合理的去那个方向。
用药物,只有一个问题——无论多么好的医生和恰当的他给的处方,它扰乱了自然身体的工作。
瑜伽和心理治疗
瑜伽运动的大脑区域之间的尾状通过丰富的关系一个常数启动和停止运动。瑜伽的基础知识包括一个常数计划像从一个位置到另一个控制和注意注意,和世界自然利用皮质区域的能量。因此,鼓励民众之间的关系这一地区和尾状。
现在有一个准确的呈现的机制,发现瑜伽在心理治疗中起着重要作用的心理健康问题和其他主要抑郁症像双相情感障碍,往往有较低体积和大脑的皮质额叶区域的活动。
当你看一个健壮的PFC,它给你的洞察力转移公众的注意力,以新颖的方式作出反应。这样,它将帮助您管理所有适当的和与目标。当从神经学的角度来看,一个有效的心理干预支持活动的增加和PFC的力量。
获得瑜伽的好处
- 没有必要有一个大规模生产和上课瑜伽专业甚至可以给你一个新的职业。
- 你将接近冥想和引进大量和平进入你的生活。
- 瑜伽体现你身体的脉轮和electro-neuron脉冲,因此,这个古老的实践健康可以给你超过你的想象。
- 做一个你最喜欢的杂志瑜伽姿势和添加鼓励想法或提醒,设置自己的道路上更加注意自我。
改变行为和习惯
现在,它并不像你想象的那么容易改变你的行为和习惯可以非常具有挑战性的。人们可以发现高水平的复发或non-remittance发现心理健康状况。改变习惯,拆除根深蒂固充满负面的思维方式是一场艰苦的战斗。
瑜伽可以提供你一个机会来鼓励PFC功能不身体耐力测试。嵌入式的思维方式,使自我转变的艰巨的任务就比较容易。瑜伽练习可以是一个很好的替代任何其他形式的治疗。
根据研究,发现“瑜伽可能振兴或保护大脑的作用。专注于特定的大脑区域的一项研究发现,瑜伽的练习可以导致脑容量的增加。在一个2017年的研究,鲁伊·阿方索发现长期从业者的瑜伽明显厚全氟化物相比,受试者没有练习瑜伽。像海马体,PFC自然变弱随着年龄的增长,这意味着PCF变得更薄,因此功能少。”
在其中的一个在2014年的案例研究,研究人员Sara m . Szczepanski和罗伯特骑士发现“PFC与改善认知坚韧(有目的的组织和控制的思想和行为)-通常被称为“大脑的执行功能”。这是非常令人兴奋的,因为它表明确凿的证据,许多瑜伽从业者一直觉得瑜伽可以帮助我们保持敏锐和规范我们的思想,情感和行为随着年龄的增长。”
参见:瑜伽可以帮助你爱自己
你做瑜伽之前必须知道的事情
一开始,你就可以开始与初学者的姿态和跟一个经验丰富的老师可以指导你练习姿势适合你的年龄和身体。不要急着先进的技术之前举行一个公司控制的基本自然瑜伽姿势。
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