如果你做得正确，那么保持健康有助于你事业的发展

努力工作，努力玩耍。

这是一个咒语，今天许多企业都是靠它经营的。

然而，有时在你的“休息时间”玩得太卖力会对你的健康和事业造成持久的损害——那么你如何平衡你的生活方式以达到最佳效果呢？

你可能会惊讶地发现，有很多有趣、简单和令人兴奋的方法可以降低你的压力水平，同时改善你的健康。

如果你要会见客户，毫无疑问，你得为他们美酒美餐。如果你在路上，很难吃得健康。最重要的是，在下班回家的路上和朋友一起喝一两杯啤酒来缓解日常工作的压力太简单了。到了周末，聚会几乎已经成为我们日常生活的一部分——这通常要归功于多年的大学生活——所以喝酒似乎是一种常态。通常周五下班后喝酒是一项团队建设活动。然而，对于大多数人来说，当他们意识到这不是最健康的生活方式时，他们就会寻找一种改变这种生活方式的方法。

如果你已经到了这个阶段，是时候开始考虑努力踢球的方法以一种更健康的方式——有很多方法可以让你在不影响健康的情况下感到兴奋。事实上，在很多方面，一种更健康的生活方式实际上可以让你更有效率、压力更小，从而在工作中取得更好的表现。这就是为什么最好的公司会将健身房会员资格作为其雇佣计划的一部分。

面对诱惑

当你在工作或工作外社交时，你几乎每天都会面临一系列不健康的选择——从快餐、酒精到娱乐性毒品。这些都是易上瘾的物质，随着消费量的增加，也会出现极度的降低，所以人们觉得有必要继续服用它们，这样他们就会一直处于一种感觉良好的状态。

如果你因酗酒或吸毒而陷入恶性循环，你需要排毒清除所有这些化学物质的痕迹。你可能需要医生的帮助才能成功做到这一点——特别是如果你觉得自己每天都依赖于食物、饮料或药物来发挥作用的话。即使你觉得你能处理好你的问题药物和酒精摄入每隔一段时间休息一下并没有什么坏处；这将帮助你评估你到底有多依赖这些物质。

如果你已经准备好开始一种更健康的生活方式，但还没有准备好放弃这种喧嚣，那么这里有一些方法可以让你在没有药物或酒精的情况下达到兴奋和发泄的效果。其中一些建议非常适合小组讨论，而另一些建议则适合你自己做。一些企业甚至将这些活动添加到团队建设课程中，以鼓励在工作场所内形成更大的社区意识…

跑

跑步促进内啡肽的释放，这是人体天然的快乐制造化学物质。内啡肽也被称为内源性吗啡，一旦你染上跑步的毛病，它们就很容易上瘾。如果你曾经想知道为什么慢跑者无论晴雨都坚持跑步，下面是你的答案。他们是通过上街而不是挨揍来获得兴奋感的，你可以保证，从长远来看，他们会感觉更好。

极限运动

如果你在寻找终极冲刺，试试跳伞、蹦极跳、激流漂流或下降。这些极端的活动会让你肾上腺素激增，同时让你感觉到“恐惧”，可以帮助你走出去呼吸新鲜空气，了解办公室或夜总会以外的同事。通过强迫自己克服恐惧，体验你从未想过可能的经历，你将从自然的嗡嗡声中获益，通过与与你有共同兴趣的人在一起，你将不会觉得有必要在酗酒的地方社交。

笑

这个周末不要去夜总会，试试去喜剧俱乐部。笑使脑下垂体释放出抑制疼痛的鸦片，这使我们感觉更好。笑还能降低应激激素水平，如皮质醇和肾上腺素，还可以降低血压。所有这些都是对你的健康有益因为压力荷尔蒙会抑制免疫系统，这意味着你更容易生病和感染。在办公室辛苦了一天之后，和同事们一起欢笑可以让你感觉更积极——不，这不需要啤酒。

变革来自企业内部，你可以保证，当你的同事看到你的新制度对你的健康——以及你的职业——产生的积极影响时，他们也会希望参与其中。

如果你真的想最大限度地完成你的健身计划，但并不总是想出去锻炼，这里有一些很好的建议来克服你的疲劳缺乏动力，即使你不喜欢也要开始锻炼.

照片信贷:尤金·迪马斯基